改良bass刷牙法——科学清洁的正确刷牙方法

盛京仁泰口腔雅宾利，黎小桐主治医师

对于大部分人来说，每天早晚，拿起牙刷，挤上牙膏，在嘴里左右开弓，刷个几十秒，漱漱口，完事。这场景太熟悉了。但你可能不知道，这种“拉大锯”式的刷法，不仅刷不干净，时间长了还会把牙齿刷出毛病来。

牙齿和牙龈交界的地方，有一道很浅的小沟，叫龈沟。食物残渣和细菌特别喜欢躲在这里。如果你只是横着来回刷，刷毛根本进不去这条沟，脏东西就一直在里面待着。更麻烦的是，横刷的力量全打在牙齿最细的颈部，日积月累，那里会被磨出一道凹槽，专业称为“楔状缺损”。轻的时候，喝口凉水、吃口甜食，牙齿就一阵酸软；重了，可能连牙神经都保不住。

那怎么刷才对？有一种被广泛认可的方法，叫改良Bass刷牙法，也叫水平颤动拂刷法。名字听着挺专业，其实核心就两件事：一是在原地小幅度抖动，二是往外扫一下。它的目标很明确：专门对付牙齿和牙龈交界处的菌斑。具体怎么做呢？把牙刷毛斜着放，上牙朝上，下牙朝下，和牙齿大约成45度角。别使劲压，轻轻让刷毛尖探进牙龈沟里。然后，每次的范围只包括两颗牙，在原地水平抖动几下，幅度很小，也就一两毫米。抖完以后，把牙刷往牙冠方向一转，像扫帚往外扫一样，拂刷一下。这一组动作就完成了。接着移到下一组，注意和刚才刷过的地方稍微重叠一点。牙齿的内侧面也要刷，方法一样。刷门牙内侧的时候，牙刷横着放不进去，就把刷头竖起来，上牙从上往下拂，下牙从下往上拂。咬合面就是嚼东西会接触的那面，刷毛垂直放在上面，前后短距离来回刷就行。

有人会问：刷毛伸进牙龈沟，会不会把牙龈戳坏？只要你用软毛牙刷，动作轻一点，不仅不会伤，反而能把藏在里面的细菌清出来。真正伤牙龈的，是那种大力横刷。

还有几个常见的错误，第一，不是力气越大越干净。刷牙靠的是角度和技巧，不是蛮力。第二，45度角不用拿量角器去量，大致斜着就行，关键是让刷毛能碰到牙龈边缘。第三，时间要够。每次至少三分钟，早晚各一次。全口牙分20组左右，每组也就9秒钟，其实挺紧的，可以适当的延长刷牙时间。

改良Bass法不复杂，记住三句话：斜着放，原地抖，往外扫。每天认真花三分钟，科学保护牙齿与牙龈。